Utsikter från en balkong i Varberg

c25k v9.2, v9.3!

Posted in c25k by Martin Bagge / brother on 20/8 2009

Jag är klar!

Färdig!

Helt slut.

Okej  helt slut var väl att ta i asså. Men jag gjorde sista passet på c25k idag (nästsista i tisdags). Klart efter schemat vilket bara förklaras av att jag inte orkat ta tag i det.

Jag kör inte obehindrat 30 minuter nu men det är inte långt borta. Det har gjort väldans nytta den saken är klar. Frågan är hur jag ska kunna motivera mig att behålla det.
Under hösten bör jag kunna vara med på innebandy på tisdagar på jobbet, om jag kan följa upp det med en eller två rundor löpning om 30 minuter styck vore det fint. Mer vettigt mål är att göra innebandy ELLER en runda under veckodagarna och en runda löpning på helgen. Alltså att man ser till att hålla två träningspass i veckan. Lite som i Ronneby där jag spelade innebandy två gånger i veckan under några år.

Om jag kan hålla det borde jag kunna hoppa på att kunna springa längre under våren, någonstans i faggorna finns en liteliten dröm om att springa en halv maraton. Men till det är det ju en bra bit.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

Annonser

Bara sex pass kvar (c25k 7.3)

Posted in c25k by Martin Bagge / brother on 19/7 2009

Jag trodde ju att dagens runda skulle bli besvärlig när jag skrev om 7.2 igår. Dead wrong. Det kändes tungt i benen inledningsvis men jag höll en ganska konstant hastighet och var närmare Rosa Slottet vid slutet än igår så jag tror att jag var sammantaget något snabbare idag. Hur som helst så kändes det skönt som tusan. Hastigheten är ungefär 200m/minut nu. Om jag kan hålla ungefär den hastigheten så klarar jag en halv maraton på två timmar.

Dagens etapp var samma som igår – fem minuter uppvärmning, 25 minuter jogging och fem minuter nedvarvning.

Nu har jag alltså bara två veckor kvar av programmet. Det är egentligen den här målprylen och programmeringen av det hela som har motiverat mig att hålla på. Springa för springadets skull är så satans trist. Så jag har börjat fundera lite på om jag kanske ska ge mig på ett större mål. Exempelvis har jag noterat att det finns liknande upplägg för att nå 1 mil och halvmaran. Just ja. Halvmaran som jag alltså kan klara på två timmar med rådandet medelhastighet… Om ett år är det dags för broloppets jubileum. Tio år sedan första rundan. Kanske ska jag ge mig på den där?

Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

Dags igen! (c25k 7.2)

Posted in c25k by Martin Bagge / brother on 18/7 2009

Sent från jobbet och mat och sånt så skolkade jag från rundan igår. Det straffar sig imorgon =)

Gjorde en kvällsrunda nu när regnet dragit bort och lugnet sänkt sig över Lund. Helt underbar sommarkväll. #sommarfräsch skulle jag säga iaf.

5+25+5 återigen. Istället för att förlänga på slutet som jag gjort tidigare så förlängde jag på ”mitten” och gjorde en avsticakare tills iphone-appen sa att jag var halvvägs klar, rundan är närmare sex kilomter lång nu (inklusive partiet som ingår i uppvärmningen). Var nästan framme på Albogatan när nedvarvningen skulle starta.

Kändes iaf bättre än tidigare långrundor vilket är ett gott tecken.

Läs även andra bloggares åsikter om , ,

Tagged with: , ,

En härlig morgon (c25k 7.1)

Posted in c25k, diverse by Martin Bagge / brother on 17/7 2009

På grund av olika missöden (glömsk) så blev det som så att jag inte var uppe igår morse och motionerade. När jag såg kalendern på jobbet blev jag påmind om missödet. Tanken var då att göra rundan på kvällen men kombinationen tryckande värme, Miss Marple och att jag var oerhört trött gjorde att jag valde att sova istället. Somnade strax innan 22, hade dock kommit ihåg att sälla klockan på 06 så imorse var jag vaken i tid.

Gav mig ut på rundan vid 0630 (la in en maskin tvätt innan jag gav mig av). Dagens pass var fem minuter uppvärmning, 25 minuter jogging och fem minuter nedvarvning. Inget större besvär fram tills jag hade tre minuter kvar när det verkligen började ta emot. Kom hem helskinnad och kunde pusta ut.

Tog det sedan lugnt med frulle och läste skånskan till typ 08. Tömde diskmaskinen och fyllde på med det som stod på bänken/ställde in rent från bänken i skåpen. Gick ut med sopor. Lastade sedan ut kartongen från Ikea samt behållaren för plåt och plast i bilen, tog med inköpslistan och tog mig bortåt Gunnesbo. Soptippen har inte öppet för lunch =( Såg iaf till att handla (högst på lsitan stod toa- och hushållspapper som var helt komplett slut så när som en rulle toapapper). Var tillbaka hemma med grejjerna strax efter nio och kunde ta mig till jobbet strax innan 0930. Fick ta soptippsbesöket på kvällen (lyckades nästan missa det helt med, kom på 1850 att de stänger 1900 så det blev rally bort men jag hann innan stängning).

Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

Tagged with: , , ,

Vecka 6 avklarad (c25k 6.3)

Posted in c25k, Datorer, diverse, Student by Martin Bagge / brother on 14/7 2009

Glömde telefonen på jobbet och hela min motionsrunda var i total upplösning. Med andra ord så fick jag dra mig tillbaka och hämta den (den är ju väckarklocka med så de thade nog vatt obra att chansa).

Dagens pass bestod av fem minuter uppvärmning, 25 minuter springa och fem minuter nedvarvning. Lite av ett elddop såg jag framför mig.
Lundakvällen var varm, vindstilla och ganska skön. Om man inte ska motionera utan typ sitta i en park och dricka vin och äta kex.

Resten av kvällen la jag på att diskutera versionshantering i Mercurial, hårda och mjuka länkar, mötesformalia, nationsstadgar, gratis office 2010 och homofobi. En ganska vanlig kväll med andra ord =)

Jag gjorde min hittils snabbaste runda, jag hade avverkat klart mer än halva sträckan när halva tiden hade gått åt och fick helt enkelt förlänga sträckan både en och två gånger för att inte komma hem för tidigt. Bra på sitt sätt, lite tråkigt på sitt sätt. Slutför jag vecka 7 innevarande vecka så är jag i fas och kommer att vara klar med schemat den 31/7. Allt ser lovande ut.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , ,

c25k 6.2

Posted in c25k by Martin Bagge / brother on 12/7 2009

På grund av att jag valde se Frida Hyvönen i fredags och sedan tidigare hade planerat heldag i Blekinge igår så ligger jag nu ett pass back i planen för c25k. Jag borde ha avslutat vecka sex idag men har kvar det passet. Å andra sidan är planeringen ganska luftig, målet är att göra sista passet i planen på fredagen den 31/7 och det kvarstår. Imorgon gör jag pass tre på vecka sex, onsdag-fredag-söndag blir det veckan 7 och sen är jag i fas igen. Biff.

Dagens pass bestod av fem minuter uppvärmning, tio minuter jogging, tre minuter gå, tio minuter jogging, fem minuter nedvarvning. Det kändes riktigt bra hela vägen och det är med skräckblandad förväntan jag ser fram emot tjugominutaren imorron.

Rundan jag nyttjat sedan starten börjar för övrigt bli alldeles för kort, jag har fått förlänga den ad hoc de senaste gångerna för att kunna komma hem i lagom tid osv. Kan inte värde vad som ändrats mest, mer tid i passen är det men jag har väl också blivit lite snabbare kan man hoppas.

Läs även andra bloggares åsikter om ,

Tagged with: ,

c25k 6.1

Posted in c25k by Martin Bagge / brother on 8/7 2009

Snabbrapport från motionsprojektet.

Nu på kvällen avslutade jag del ett av vecka sex. Fem minuter uppvärmning, fem minuter springa, tre minuter gå, åtta minuter springa, tre minuter gå, fem minuter springa och fem minuter nedvarvning. Jag tror att detta var det längsta passet hittils.

Lite så där sommartryckande med risk för åska i vädret kändes det som. Jag var oerhört tung i benen och det kändes lite kämpigt första tredjedelen eller så. Slutade dock skönt och med bra stretching tror jag att jag slipper få ont imorgon =)

Läs även andra bloggares åsikter om ,

Tagged with: ,

En runda länkar (och c25k 5.2, 5.3)

Posted in c25k, diverse, Kultur by Martin Bagge / brother on 7/7 2009

Biella Coleman tillhör en av de mer udda skribenterna på Planet Debian och det är sällan jag läser ett helt inlägg av henne men de första stycken om creative commons och annat i akademisk publicering är värt att nämna.

Lite nya alster är mymlans ”replik” på ”nyheten” om att Gynning slutar blogga.

P3 Dokumentär goes TV. Typ.

Slutligen kan man då notera att jag är närmare slutet än någonsin tidigare på träningsschemat. I onsdags var jag uppe med tuppen och gjorde del två på vecka fem. Springa åtta minuter, gå fem minuter och springa åtta minuter. Sedvanlig uppvärmning och nedvarvning om fem minuter vardera.
Tanken var att jag skulle göra sista rundan för vecka fem (springa 20 minuter) igår efter jobbet men jag flyttade det till idag på morgonen, var klar strax efter sju och i tid till jobbet. Underbar start på dagen. Målet med den 31 juli känns absolut inom räck håll.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , ,

Snart halvvägs med c25k (5.1!)

Posted in c25k by Martin Bagge / brother on 30/6 2009

En runda kvar sen har jag klarat mer än jag har kvar.

Vecka fem är fem minuter uppvärmning, springa fem minuter, gå tre minuter, springa fem minuter, gå tre minuter och slutligen springa fem minuter innan fem minuter avslappning.

Planen var från början att jag skulle göra rundan igår men eftersom jag vaknad i Halmstad så passade det inte så bra, kvällen var vikt åt årsmötet med SIS och möte med Tomten om revisorsuppdraget och när jag väl var hemma ville jag bara sova. När klockan ringde imorse vid 06 kunde jag inte motivera mig att gå upp, såg istället till att komma till jobbet i tid. När jag väl kom hem och hettan var tryckande så kunde jag inte längre fly. jag väntade in åskovädret och gav mig sedan ut när det såg ut att klarna upp. Rundan gick över förväntan bra. Det bara flöt på. låg bra till vid halvtidsmarkingen och kom hem innan tiden var slut. Enda problemen var att dagvattenbrunnarna inte klarade regnmängden så jag fick ge mig in i bostadsområden och upp pågräsmattor på Norra Fäladen men inte så att det påverkade särdeles mycket på sträckan (snarare förlängde än förkortade iaf). Upp vid 06 imorron och köra nytt pass så att jag bara ligger minus ett när veckan är slut!

Läs även andra bloggares åsikter om ,

Tagged with: ,

Kungen är död, länge leve kungen!

Posted in c25k, Kultur, Musik by Martin Bagge / brother on 26/6 2009

När klockan drogs sig mot 23 igår kväll och jag var på väg mot sängen började folk kvittra som glaningar om ett rykte som sa att Michael Jackson var död. Det hela tonades sedan ned till att han kollapsat och hamnat på sjukhus. För att övergå till koma. Någon gång i natt bekräftades dödsfallet. Nu på morgonen noterade jag i kvitterflödet att någon (@mjomark tydligen) tyckte att det var lite absurda proportioner men jag håller inte med. Vi talar om en person som beundrats av åtskilliga miljoner runt jorden. Varit en del av offentligheten (må vara till och från) sedan tidigt sjuttiotal som nu lämnat oss. En person med oerhört stor mystik och ryktesspridning kring sig och sitt sätt. Klart att det är en oerhört stor nyhet, i proportion med Prinsessan Dianas frånfälle eller Elvis eller Kennedy.

Dagens spellista i Spotify är renodlad Michael.

(in other news; var uppe med tuppen även idag och har således avslutat vecka fyra av nio av c25k. Samma rund som i onsdags, lite långsammare tempo idag men det kändes mycket bättre. Inte alls lika stukad idag.)

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , , , ,