Bara sex pass kvar (c25k 7.3)
Jag trodde ju att dagens runda skulle bli besvärlig när jag skrev om 7.2 igår. Dead wrong. Det kändes tungt i benen inledningsvis men jag höll en ganska konstant hastighet och var närmare Rosa Slottet vid slutet än igår så jag tror att jag var sammantaget något snabbare idag. Hur som helst så kändes det skönt som tusan. Hastigheten är ungefär 200m/minut nu. Om jag kan hålla ungefär den hastigheten så klarar jag en halv maraton på två timmar.
Dagens etapp var samma som igår – fem minuter uppvärmning, 25 minuter jogging och fem minuter nedvarvning.
Nu har jag alltså bara två veckor kvar av programmet. Det är egentligen den här målprylen och programmeringen av det hela som har motiverat mig att hålla på. Springa för springadets skull är så satans trist. Så jag har börjat fundera lite på om jag kanske ska ge mig på ett större mål. Exempelvis har jag noterat att det finns liknande upplägg för att nå 1 mil och halvmaran. Just ja. Halvmaran som jag alltså kan klara på två timmar med rådandet medelhastighet… Om ett år är det dags för broloppets jubileum. Tio år sedan första rundan. Kanske ska jag ge mig på den där?
Läs även andra bloggares åsikter om c25k, broloppet, jogging, motion, halv maraton
Dags igen! (c25k 7.2)
Sent från jobbet och mat och sånt så skolkade jag från rundan igår. Det straffar sig imorgon =)
Gjorde en kvällsrunda nu när regnet dragit bort och lugnet sänkt sig över Lund. Helt underbar sommarkväll. #sommarfräsch skulle jag säga iaf.
5+25+5 återigen. Istället för att förlänga på slutet som jag gjort tidigare så förlängde jag på ”mitten” och gjorde en avsticakare tills iphone-appen sa att jag var halvvägs klar, rundan är närmare sex kilomter lång nu (inklusive partiet som ingår i uppvärmningen). Var nästan framme på Albogatan när nedvarvningen skulle starta.
Kändes iaf bättre än tidigare långrundor vilket är ett gott tecken.
Läs även andra bloggares åsikter om c25k, sommarfräsch, motion
Vecka 6 avklarad (c25k 6.3)
Glömde telefonen på jobbet och hela min motionsrunda var i total upplösning. Med andra ord så fick jag dra mig tillbaka och hämta den (den är ju väckarklocka med så de thade nog vatt obra att chansa).
Dagens pass bestod av fem minuter uppvärmning, 25 minuter springa och fem minuter nedvarvning. Lite av ett elddop såg jag framför mig.
Lundakvällen var varm, vindstilla och ganska skön. Om man inte ska motionera utan typ sitta i en park och dricka vin och äta kex.
Resten av kvällen la jag på att diskutera versionshantering i Mercurial, hårda och mjuka länkar, mötesformalia, nationsstadgar, gratis office 2010 och homofobi. En ganska vanlig kväll med andra ord =)
Jag gjorde min hittils snabbaste runda, jag hade avverkat klart mer än halva sträckan när halva tiden hade gått åt och fick helt enkelt förlänga sträckan både en och två gånger för att inte komma hem för tidigt. Bra på sitt sätt, lite tråkigt på sitt sätt. Slutför jag vecka 7 innevarande vecka så är jag i fas och kommer att vara klar med schemat den 31/7. Allt ser lovande ut.
Läs även andra bloggares åsikter om homofobi, office 2010, formalia, mercurial, c25k, motion
c25k 6.2
På grund av att jag valde se Frida Hyvönen i fredags och sedan tidigare hade planerat heldag i Blekinge igår så ligger jag nu ett pass back i planen för c25k. Jag borde ha avslutat vecka sex idag men har kvar det passet. Å andra sidan är planeringen ganska luftig, målet är att göra sista passet i planen på fredagen den 31/7 och det kvarstår. Imorgon gör jag pass tre på vecka sex, onsdag-fredag-söndag blir det veckan 7 och sen är jag i fas igen. Biff.
Dagens pass bestod av fem minuter uppvärmning, tio minuter jogging, tre minuter gå, tio minuter jogging, fem minuter nedvarvning. Det kändes riktigt bra hela vägen och det är med skräckblandad förväntan jag ser fram emot tjugominutaren imorron.
Rundan jag nyttjat sedan starten börjar för övrigt bli alldeles för kort, jag har fått förlänga den ad hoc de senaste gångerna för att kunna komma hem i lagom tid osv. Kan inte värde vad som ändrats mest, mer tid i passen är det men jag har väl också blivit lite snabbare kan man hoppas.
c25k 6.1
Snabbrapport från motionsprojektet.
Nu på kvällen avslutade jag del ett av vecka sex. Fem minuter uppvärmning, fem minuter springa, tre minuter gå, åtta minuter springa, tre minuter gå, fem minuter springa och fem minuter nedvarvning. Jag tror att detta var det längsta passet hittils.
Lite så där sommartryckande med risk för åska i vädret kändes det som. Jag var oerhört tung i benen och det kändes lite kämpigt första tredjedelen eller så. Slutade dock skönt och med bra stretching tror jag att jag slipper få ont imorgon =)
Morronrunda (c25k 4.2)
Eftersom jag var trött igår (bentongkepsen var på under Midsomer=)) så ställde jag klockan på 0630 och gjorde min löpning på morgonen. Samma rund som sist; 5 min uppvärmning, 3 min. löpning, 1½ min gå, 5 minuter löpning, 2½ minuter gå, 3 minuter löpning, 1½ minuter gå, 5 minuter löpning och avsluta med 5 minuter nedvarvning.
För första gången kom jag runt hela rundan inom tiden. 4,8 kilometer!
Vecka två klar (c25k 2.3)
Kom hem från jobbet och kände verkligen inte för att ge mig ut på tredje rundan för veckan. Vädret har varit pissigt hela dagen och jag kände mig helt trött och tung i benen. Kollade på väderprylen i telefonen och den tyckte minsann att det var 27 grader varmt i Lund (förmodligen inte i det Lund jag bor i osv). Men eftersom jag ska göra första rundan för vecka tre på söndag och inte vill köra både lördag söndag så bestämde jag mig för att ge mig ut ändå. Jäkla tur det för det var toknajs!
Vid halvvägs var jag bättre än i onsdags men sämre än i måndags. Sammantaget var jag hårdare på löpningen idag men något sämre än i måndags ändå tror jag. Det ska bli intressant och se hur söndagen utvecklar sig nu.
c25k 2.2
Onsdag och nytt pass avklarat. Lite sämre än i måndags, det kändes lite tyngre med. Rätt tråkigt väder idag så det kanske påverkade? =)
Sammantaget så kändes det bra dock, tyngre men det kändes okej. Det räknas.
Nya tag på fredag, dessutom kommer det bli så att jag kör måndagens pass reda på söndag så det blir fyra denna veckan. Är bortrest på måndag och har en del resor framöver (sista i juni och första i juli) så jag trycker in några veckor med fyra pass nu för att försöka hålla målet med 31/7.
In other news, nytt från Mitt Piano ”Du säger ingentind, det säger allt”. Bra skit.
(Tycker att det är dags att flytta min blogg till Lund på bloggkartan.se åsse =))
Läs även andra bloggares åsikter om c25k, motion, mitt piano
c25k 1.3 och 2.1
Genomförde tredje passet i lördags. Det gick bra och var helt okej men det är svårt att utvärdera det för jag råkade pausa klockan efter typ en minut. Vilket jag upptäckte först när det närmade sig fem minuter (vilket säkert stämde ganska bra) osv. Startade hur som helst klockan igen och försökteköra intervallerna som man skulle ändå. Tidsmässigt svårbedömt iaf. Samma pass i trean som i övriga två den veckan.
Vecka två inleddes idag med fem minuter uppvärmingspromenad, löpning 90 sekunder/promenad 120 sekunder och med fem minuter nedvarvningspromenad. Hela passet är 29 minuter istället för 31 minuter. Eftersom intervallerna har ändrats så kan jag nog inte riktigt jämföra rakt av mot förra veckan men det kändes minst lika bra. Jag var lite längre när halva passet var avklarat än jag kom någon gång förra veckan men samtidigt kom jag inte hela vägen hem innan de 29 minuterna passerat.
Vädret var för övrigt helt fantastiskt, när jag satt hemma innan jag gav mig ut hann det börja regna vilket jag tyckte var lite trist. Skönt att solen tittade fram slutligen.
Hur som helst fyra pass avklarade. Det känns riktigt bra.
Löparband som transportmedel
Det här är nog fan det dummaste hittils!
Tips: prova att inte springa på bandet utan direkt på vägen under det…
leave a comment